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Régime de bonne humeur

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Régime de bonne humeur, question de chimie plutôt que de goût, les papilles jouent également un rôle déterminant en termes d'humeur et de bien-être. Dans un régime qui guérit également la psyché, les aliments sont fournis qui ils fournissent de l'énergie, combattent la fatigue et la somnolence et qui donnent un avantage. Ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux et passer la journée avec la joie de vivre.

Régime de bonne humeur: aliments

Au-delà des goûts personnels, certains aliments sont bons à inclure dans le régime de bonne humeur car ils sont importants sur le plan physiologique. Ils lancent ou encouragent des processus qui nous maintiennent en forme, forts et en paix avec le monde. Lait et yaourt, de préférence au petit déjeuner, ils apportent une contribution importante pour bien commencer la journée en étant riches en calcium.

Le amandes ils sont les meilleurs parmi tous les fruits secs car ils sont riches en magnésium qui combat la fatigue physique et mentale. N'oublions pas les œufs, parfois ils servent car riche en vitamine D, vitamine E, zinc et oméga 3, aussi pâtes et risou, malgré le régime alimentaire personnalisé, ils sont à la base du régime de bonne humeur car ils sont des sources d'énergie. Ils contiennent également du tryptophane, un précurseur de la sérotonine qui régule notre humeur.

Même le bananes ils régulent la sérotonine et sont également riches en potassium et en magnésium, tandis que le saumon est recommandé pour sa haute teneur en oméga 3 et en vitamine D, utile pour réguler les sautes d'humeur.

Ceux qui suivent le régime de bonne humeur peuvent se concentrer sur viande de poulet pour contraster les sautes d'humeur et la fatigue et sur le chocolat noir, un aliment antidépresseur classique et non une légende urbaine. L 'L'avoine c'est un excellent aliment pour nous recharger en énergie sans nous alourdir, surtout en hiver, même les lentilles apportent de la bonne humeur car elles sont nutritives et riches en fer, potassium et phosphore.

Régime de bonne humeur: recettes

Avec l'arrivée de l'été, voici une recette adaptée à ceux qui veulent faire plein d'énergie respectant le régime de la bonne humeur et pas trop "sauter". UNE salade de poulet et grenade c'est un plat facile et savoureux. Pour 4 personnes, vous avez besoin de 400 grammes de poitrine de poulet, 150 de grenade, 20 grammes de noyaux de noix, une livre de céleri et un filet d'huile comme condiment, ainsi que du citron, du vinaigre et du sel.

Il est très facile de suivre les régime de bonne humeur: faites bouillir la poitrine de poulet et laissez refroidir, coupez-la en lanières, puis décortiquez la grenade, coupez le céleri et cassez les noix. Une fois que tout est mélangé, nous assaisonnons avec une vinaigrette préparée avec de l'huile, du citron, du sel et du poivre.

Régime de bonne humeur: conseils

Cuisiner et manger les bons aliments ne suffit pas pour suivre un régime de bonne humeur et obtenir des résultats cohérents, il faut aussi suivre une série d'indications qui peuvent paraître accessoires et qui sont au contraire fondamentales. Tout d'abord, j'ai décidé des ingrédients, nous ne préparons pas de repas trop copieux et on évite de l'associer à des aliments transformés ou des condiments gras, non pas tant pour ne pas prendre du poids mais pour bien digérer. Un fardeau sur le ventre ne nous rend certainement pas de bonne humeur.

Il est important, lorsque cela est possible, rester au soleil et à la lumière, pour éviter une diminution de la sérotonine. En plus de bien manger, vous devez exercice régulier, à la fois pour se défouler et pour améliorer l'humeur et l'appétit, mais ne le prenons pas comme une obligation et choisissons une activité qui nous plaît.

Régime de bonne humeur: livres

Si nous ne nous sentons pas très déterminés, nous pouvons tirer de la volonté et des suggestions du livre "Des aliments pour la bonne humeur«Ce qui nous montre des plats et des recettes pour lutter contre la fatigue, l'anxiété, l'apathie, les troubles du sommeil. Croyez-le ou non, nos émotions dépendent aussi de notre alimentation, c'est important éviter la monotonie à table et arrangez les plats de manière agréable. En plus des papilles gustatives, l'œil veut aussi sa part.

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